خمس خطوات .. لشباب دائم

خمس عادات فقط كافية لإطالة شبابك عشرين سنة:
أولاً، تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم، كما أنّ لها دوراً كبيراً في تخفيض نسبة الكوليسترول، وتجنّب الإصابة بسرطان الأمعاء .ننصحت بتناول مابين خمسة وعشرين إلى ثلاثين جراماً من الألياف الموجودة في أنواع كثيرة من الطعام يومياً.
،. وتتواجد الألياف في أنواع عديدة من الأطعمة مثل الفاصولياء  والعدس والبازلاء.

ثانياً، تجنّب السكر:
تجنّب تناول كميات كبيرة من السكريات يساعد على محاربة الشيخوخة السريعة للجلد، مشيرةً إلى أنه ثبت أنّ للسكر دوراً في ظهور التجاعيد، لأنّه يمنع التلاحم الصحي بين الخلايا والمواد البروتينية التي يتناولها الشخص. وأضافت أنه على المرأة التي تتناول المواد السكرية بكثرة شرب مابين ستة وثمانية أكواب من الماء يومياً، لإزالة جانب من الأضرار التي يسبّبها السكر.

ثالثاً، نامي بشكلٍ كافٍ:
أنّ النوم بشكلٍ كافٍ وجيد هو سر من أسرار إطالة عمر الإنسان. ،  أنّ هناك أمراضاً كثيرة سببها قلة ساعات النوم أو تدنّي نوعيته.
أنّ عدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر، لكن النوم لست ساعات في اليوم يعتبر نموذجياً لصحة جيدة وجلد سليم.

رابعاً، الابتعاد عن الدهون:
تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يمثل خطراً كبيراً على الصحة، موضحةً أنّ الدهون تؤدّي إلى تشكّل هرمونات غريبة في الجسم، كما أنها تحتوي على ذرات كبيرة من الهيدروجين الذي يمنع تماسك الجلد.

خامساً، ابتسمي دائماً:
الابتسامة أساسية للحفاظ على صحة جيدة. الأشخاص الذين يبتسمون بشكل صادق يكتسبون ودّ بقية الناس في المجتمع، وهو الأمر الذي يجعلهم يشعرون بمكانة وأهمية خاصة تنعكس على صحتهم بشكل إيجابي.